EFT

Eft: Emotional Freedom Techniques (Técnicas de Liberación Emocional)

Breve historia del EFT

EFT, siglas de Emotional Freedom Techniques nació en 1991 de la mano del ingeniero estadounidense Gary Graig, después de haber estado estudiando con Roger Callahan. Este último había desarrollado una técnica llamada TFT (Thought Field Therapy) -derivada a su vez de la kinesiología aplicada-que consiste en localizar mediante test muscular los puntos de acupuntura adecuados para tratar y desbloquear la emoción sobre la que estamos trabajando. Gary Craig tuvo la idea de coger un conjunto básico de puntos y tratarlos todos siempre, cualquiera que fuese la emoción, evitando así la necesidad de localizar los puntos. Y funcionó.

A pesar de su corta historia EFT está teniendo ya una gran aceptación entre psicólogos, psiquiatras y otros terapeutas en todo el mundo, aunque especialmente en EEUU y Reino Unido.


EFT es un método para eliminar el malestar emocional, extremadamente efectivo en la práctica ya la vez tan sencillo que prácticamente cualquier persona puede aprender para utilizarlo en su vida diaria.

El método es tan sencillo como estimular una serie de puntos de acupuntura dando golpecitos con los dedos-cosa que llamamos "hacer tapping" - mientras nos mantenemos mentalmente enfocados en el asunto concreto a tratar.

Este procedimiento repetido durante unos minutos y con un poco de pericia en la observación de los cambios en nuestro estado emocional, se muestra como uno de los método psicológicos más efectivos que se conocen hoy en día, produciendo resultados rápidamente incluso donde muchas otras terapias no lo habían conseguido.


Psicología energética

EFT, como técnica de psicología energética que es, trabaja con el modelo que:

"Un malestar emocional es un bloqueo de nuestro sistema energético"

entendiendo por sistema energético que entiendo por acupuntura, por ejemplo. Al hacer "tapping" sobre los puntos de acupuntura mientras estamos experimentando un malestar emocional lo que estamos es equilibrando ese bloqueo energético para este malestar emocional en concreto y como consecuencia de ello el malestar emocional desaparece.


Para qué se utiliza?

Como decimos EFT es útil en general para eliminar cualquier tipo de malestar emocional y además estamos equilibrando el sistema energético corporal a través del "tapping", EFT es normalmente muy efectivo en cosas como:

  • Adicciones
  • Dolor emocional
  • Miedos / Fobias / Pánico / Ansiedad / Inseguridad
  • Ira / Culpa / Rencor / Frustración
  • Estrés / Compulsión
  • Apatía / Depresión
  • Dolor de cabeza / Dolor físico en general / alergias
  • Tratamiento del componente psicosomático de las enfermedades.
  • Mejora de la capacidad de aprendizaje / rendimiento profesional / rendimiento deportivo
  • Mejora del bienestar vital en general, de la sensación de control en nuestra vida y de la efectividad del trabajo con pensamiento creativo.
  • Como herramienta de introspección y meditación

EFT a la consulta

EFT puede usarse luego como una excelente herramienta de terapia formal. En este sentido para dar una referencia mencionaremos las palabras del doctor en psiquiatría Daniel J. Benor que utiliza EFT, y que resume la experiencia similar de muchos otros psicólogos y psiquiatras:

"Como EFT trabaja rápido y no evoca intensas catarsis emocionales, tiene la ventaja importante que puede ser usado como" autotratamiento ".

En cualquier evento emocional específico como un episodio de estrés postraumático, una fobia, una sesión de EFT suele mejorar significativamente si no solucionar definitivamente, como muestra el primer estudio sobre EFT, realizado por el psicólogo Steve Wells en la Curtin University de Australia en 1999 sobre fobias específicas, que mostró que en sesiones de media hora de duración, EFT obtenía mejores resultados que otros enfoques más clásicos, y que en 30 minutos de sesión conseguía resultados importantes y que permanecían en el tiempo en revisiones efectuados 6 o 9 meses más tarde.

Una herramienta para vivir mejor